Training und Erholung
Heute trainierst du nicht. Heute plant Latu deine Saison.
Bei Latu gibt es keine Rabattaktionen, an keinem Tag im Jahr. Ein Ruhetag gehört zum Training wie jede harte Einheit. Nutz ihn, um in Ruhe deine Saison zu planen.
Was die Forschung zu Pausen sagt
Viele Trainingspläne setzen alle drei oder vier Wochen eine leichtere Woche an, mit etwa 30 bis 50 Prozent weniger Umfang. Das ist Trainerpraxis. Eine Studie, die diesen Rhythmus belegt, gibt es nicht, und das sagen wir dir auch.Quelle
Lockeres Ausradeln oder Auslaufen nach einer Einheit hilft gegen Muskelkater. Auf die Müdigkeit hatte es in den Studien keinen klaren Einfluss.Quelle
Eine Nacht oder mehr ohne Schlaf senkt die Leistung. Wie viel Schlaf du brauchst, sagt dir eher dein eigenes Gefühl als eine feste Stundenzahl.Quelle
Ob du heute fährst, läufst oder auf dem Sofa liegst, entscheidest du. Bei Latu ist das immer so.
Plan deine Saison
Such dir dein Rennen aus. Für viele Rennen 2027 zeigen dir die Rennseiten, an welchem Montag dein Block beginnt.
Mit dem Rennplan rechnest du Verpflegung und Tempo für den Renntag aus, kostenlos und ohne Anmeldung.
In der App baut Latu den Block um deine Woche, mit deinen freien Tagen und deiner Zeit. Im Aufbau ist jede vierte Woche leichter, und am Plan ändert sich nur etwas, wenn du Ja sagst.
Quellen
Jede Aussage auf dieser Seite stützt sich auf diese Einträge. Dort findest du Studie, Evidenzstufe und Link.
Plan deine Saison mit Latu.
Latu plant deine Wochen bis zum Rennen und ändert nichts ohne dein Ja. Zu jeder Empfehlung sagt es dir, warum.
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