Rad312 km
Mallorca 312
Samstag, 24. April 2027 · Playa de Muro, Mallorca, Spanien
Am selben Wochenende auch 167 und 225 km.
Planst du mit 20 Wochen, beginnt dein Block am Montag, 7. Dezember 2026.
So können deine Wochen aussehen
Ein Beispiel, kein fertiger Plan. Jeder Balken ist eine Woche, die Höhe zeigt grob die Belastung.
- Woche 1 ab 07.12.: Grundlage
- Woche 2 ab 14.12.: Grundlage
- Woche 3 ab 21.12.: Grundlage
- Woche 4 ab 28.12.: Grundlage · Leichtere Woche
- Woche 5 ab 04.01.: Grundlage
- Woche 6 ab 11.01.: Grundlage
- Woche 7 ab 18.01.: Grundlage
- Woche 8 ab 25.01.: Grundlage · Leichtere Woche
- Woche 9 ab 01.02.: Aufbau
- Woche 10 ab 08.02.: Aufbau
- Woche 11 ab 15.02.: Aufbau
- Woche 12 ab 22.02.: Aufbau · Leichtere Woche
- Woche 13 ab 01.03.: Aufbau
- Woche 14 ab 08.03.: Rennspezifisch
- Woche 15 ab 15.03.: Rennspezifisch
- Woche 16 ab 22.03.: Rennspezifisch · Leichtere Woche
- Woche 17 ab 29.03.: Rennspezifisch
- Woche 18 ab 05.04.: Weniger Umfang
- Woche 19 ab 12.04.: Weniger Umfang
- Woche 20 ab 19.04.: Rennwoche
- Grundlage
- Aufbau
- Rennspezifisch
- Leichtere Woche
- Weniger Umfang
- Rennwoche
Erst Grundlage, dann Aufbau, zum Schluss rennspezifisch. Jede vierte Woche ist leichter. In den letzten 3 Wochen, die Rennwoche eingerechnet, sinkt der Umfang, die Intensität bleibt. Deinen echten Block baut Latu um deine Woche herum.Quelle 1Quelle 2Quelle 3Quelle 4
Drei Fahrzeiten für deinen Renntag
Gleichmäßiger Schnitt, Anstrengung wie im Wettkampf. Höhenmeter und Wind verschieben die echte Hälfte. Die Kohlenhydrate rechnet dieselbe Verpflegungstabelle wie in der App. Große Mengen übst du im Training, nicht erst am Renntag.Quelle 1Quelle 2
Wie sich die Menge mit Dauer und Tempo ändert, zeigt die Tabelle Kohlenhydrate pro Stunde.
Deine Fahrzeit
Trag deine eigene Zeit ein. Der Rennplan rechnet dir Tempo und Kohlenhydrate für genau dieses Rennen.
Den Block baut dir Latu.
Sag dem Coach deine Zielzeit und wann du trainieren kannst. Er plant die Wochen bis zum 24. April 2027 und passt sie an, wenn etwas dazwischenkommt. Jede Änderung gilt erst nach deinem Ja.
7 Tage kostenlos testenLatu ist nicht mit dem Veranstalter verbunden. Alles zum Rennen und zur Anmeldung auf der Seite des Veranstalters · Datum geprüft am 9. Oktober 2026.